In der Natur zeichnet sich ein neuer Trend ab: Smoothies im Glas sind nicht mehr akzeptabel! Sie können Ihre Smoothies jetzt in eine Schüssel löffeln! Zuerst habe ich mich gefragt, was der Sinn und was der Unterschied ist, aber nachdem ich die Kunst der Schale gemeistert habe, genieße ich diesen neuen Trend sehr!
Es gibt viel darüber zu lernen, wie Sie Ihren Smoothie cremig, dickflüssig und geschmeidig machen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie in Ihrem ersten Versuch eine köstliche Smoothie-Bowl zubereiten.
Meine täglichen Smoothies sind meine Favoriten. Von meinem Sunshine Grünkohl-Smoothie über meinen Smoothie für schöne Haut bis hin zu meinem Drink Your Veggies-Smoothie – ich habe mit ziemlich vielen verschiedenen Smoothie-Kombinationen experimentiert. Vergessen Sie nicht, den Bananen-Spiralina-Smoothie zu probieren. Ein dickerer Smoothie kann durch Hinzufügen von Zutaten hergestellt werden, um seinen Nährwert zu erhöhen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, weniger zu konsumieren und das Covid-15 zu verlieren.
So Verdicken Sie Eine Smoothie Bowl:
Der einzige Unterschied zwischen einem Smoothie und einer Smoothie Bowl besteht darin, dass eine Smoothie Bowl dicker ist und mit einem Löffel gegessen wird. Sie sollten weniger Flüssigkeit hinzufügen, um Ihren Smoothie zu verdicken. Das ist wirklich der Schlüssel. Es macht einen großen Unterschied, Obst einzufrieren, und Eis kann auch einen Unterschied machen. Je cremiger, desto besser! Bananen und Avocados machen einen langen Weg, wenn es um Cremigkeit geht. Eine großartige Möglichkeit, eine glatte Textur zu erhalten, ist vollfetter griechischer Joghurt!
Sind Smoothie Bowls Gesund?
Dies ist eine sehr berechtigte Frage. Manchmal können Sie Zucker in Ihren Smoothies überdosieren, ohne es zu wissen. Sie sollten den in Bananen, Ananas, Mangos und Äpfeln enthaltenen Zucker mit einer zuckerfreien Flüssigkeit und weniger zuckerhaltigen Belägen ausgleichen. Denken Sie daran, dass Beeren reich an Antioxidantien und wenig Zucker sind, sodass sie eine fantastische Wahl für einen gesünderen Smoothie sind.
Achten Sie auch auf Joghurt. Obwohl es viele leckere Joghurts auf dem Markt gibt, sind sie voller Zucker.
Das Entsaften von Orangensaft oder Apfelsaft ist normalerweise unnötig und übertrieben. Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass Wasser für Ihre Flüssigkeit ausreichen kann, wenn Ihre Früchte gut ausgewählt sind.
Obwohl Erdnussbutter in einem Smoothie köstlich sein kann, kann eine Erdnussbutter von schlechter Qualität viel Zucker und unnatürliche Zutaten hinzufügen.
Wenn Sie ein Rezept für eine Smoothie-Bowl finden, das Ihnen gefällt, können Sie die Ernährung verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie nicht mit einer Tonne Fett, Zucker und Kohlenhydraten überlastet werden.
Tipps & Tricks Für Die Perfekte Smoothie Bowl
- Frieren Sie zuerst Ihre Schüssel ein!
- Verwenden Sie NUR gefrorenes Obst. Gefrorene Bananen sind großartig!
- Die Toppings machen die Bowl aus. Werden Sie kreativ mit Texturen. Tipp: Um Kinder dazu zu bringen, es zu essen, werfen Sie Bio-Müsli, Kekse oder sogar einen Keks hinein!
- Fügen Sie geschmacksneutrale Nahrung wie rohe Spinatblätter, Chiasamen und gemahlene Leinsamen hinzu. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie eine Mahlzeit aus Ihrer Schüssel zubereiten möchten.
- Träufeln Sie Honig und eine Prise Zimt darüber – es macht Ihre Schüssel einfach nicht von dieser Welt!
- Da Smoothie-Bowls SCHNELL schmelzen , halten Sie Ihre Toppings bereit, bevor Sie Ihren Smoothie pürieren.
- Fügen Sie Ihre Flüssigkeit zum Mischen hinzu, sodass Sie nur das verwenden müssen, was erforderlich ist, um den Mixer oder die Küchenmaschine zum Mischen zu bringen. Der Schlüssel ist, so wenig Flüssigkeit wie möglich zu verwenden!
- Sie können Ihre Küchenmaschine verwenden, wenn Sie keinen leistungsstarken Mixer wie einen Blend-Tec, VitaMix oder VitaMix haben.
- Wenn Sie diese Schalen wirklich lieben, holen Sie Ihre Indoor-Eismaschine heraus und machen Sie genug, um die ganze Familie zu bedienen. Dadurch erhältst du eine dicke, cremige Konsistenz, die fast wie Eiscreme ist. Sie könnten die Vögel dazu bringen, mit dem Zwitschern aufzuhören und zum Nachtisch Smoothie-Schalen zu essen!
- Frosted Joghurt verleiht Ihrem Joghurt eine cremigere, geschmackvollere Textur! Ich habe die Joghurtröhrchen meiner Tochter einfach in den Gefrierschrank gestellt.
Ideen Für Gefrorene Früchte:
- Ananas
- Beeren-Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und/oder Brombeeren
- Bananen (gefroren)
- Mangos
- Wassermelone
- Avocado
Topping-Ideen:
- Schatz
- Zimt
- Beeren (gefrorene Beeren sind so lecker!)
- Chia-Samen
- Granola (es gibt mittlerweile viele getreidefreie Optionen)
- Kokosnuss getrocknet
- Geschnittene Kiwi
- Geschnittene Banane
- Geschnittene Nüsse
- Organischer Graham Cracker oder Keks
- Bio-Getreide
- Dunkle Schokoladenstückchen
- Kakao Nibs
Möchten Sie die Nährstoffe in Ihrem Smoothie verbessern? Hier sind 6 köstliche Möglichkeiten, die Ernährung Ihres Smoothies zu verbessern. Sie können Ihrem Smoothie Kokosöl hinzufügen, um die gesunden Fette zu erhöhen. Hier ist, wie es schnell und einfach geht.
Ein weiterer Gedanke – Avocado, Honig und rohes Kakaopulver ergeben eine fantastische Schokoladenschale!
Mein G0-To Smoothie Bowl Rezept:
-
Ein paar Handvoll Spinat
-
1-1 Tasse gefrorene Erdbeeren und Ananas
-
1/3 Tasse Cashew- oder Mandelmilch
-
Eine halbe Tasse griechischer Joghurt
-
1 EL. 1 EL.
-
Zimt
Smoothie Bowls Zum Abendessen!
Smoothie Bowls sind etwas, was ich versucht habe, mindestens einmal pro Woche zu essen. Ich werde so müde von der Essensplanung und seien wir ehrlich, Kinder mögen einfache Lebensmittel wie Fischstäbchen, Mac & Cheese und gefrorenes Gemüse oder sogar Quesadillas und rohes Gemüse. Sogar mein Mann genießt gefrorene Burritos und Reste! Es ist eine Erleichterung, ein paar einfache Mahlzeiten zubereiten zu können. Da ich getreidefrei bin und versuche, ein bisschen Gewicht zu verlieren, brauche ich etwas Leichtes, besonders abends, wenn der Stoffwechsel langsamer wird.
Sich einen gewöhnlichen Smoothie zum Abendessen zuzubereiten, kann gegen 19 Uhr nach hinten losgehen, wenn Sie völlig unzufrieden sind! Es ist nicht etwas, was Sie tun möchten. Sie möchten keinen actiongeladenen Smoothie haben und dann abends noch eine Mahlzeit essen. Vertrauen Sie mir, ich war dort. Es kann den Unterschied ausmachen, zusätzliche Anstrengungen und Zutaten zu investieren. Ein großes Mittagessen zu essen hilft auch sehr. Ein ausgewogenes Mittagessen ist ein Muss, wenn Sie nicht zu Abend essen möchten.
Ich hoffe, Sie sind inspiriert, Ihre eigene Smoothie-Bowl zu machen. Es ist so lecker und hilft, das Übliche zu mischen! Mir läuft buchstäblich das Wasser im Mund zusammen – ich denke, ich werde eine weitere Schüssel aufschlagen – ich habe diese Woche experimentiert, indem ich buchstäblich mein Gewicht in Smoothies gegessen habe, was ist noch einer? !
Sie können auch mein hausgemachtes Frappuccino-Rezept für eine lustige Variante einer Smoothie-Bowl ausprobieren!
